Manfaat Mengejutkan Sayuran Yang Harus Anda Ketahui

Manfaat Mengejutkan Sayuran Yang Harus Anda Ketahui. ya, banyak hal yang belum anda ketahui tentang sayuran yang telah anda konsumsi, ternyata sayuran memiliki manfaat mengejutkan diluar perkiraan kita, Jika Anda membutuhkan sedikit motivasi untuk mendapatkan bagian Anda.

Sayuran

Sayuran

Sayuran menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia yang dapat meningkatkan stamina pertumbuhan serta baik juga terhadap kecerdasan otak manusia. berikut adalah empat alasan mengejutkan untuk meningkatkan asupan sayuran Anda:

Mereka berperang kembung

Manfaat Mengejutkan Sayuran yang pertama Mereka berperang kembung, Meskipun Anda dapat mengaitkan sayuran dengan membuat perut kembung, kebanyakan sayuran justru melakukan sebaliknya.

Sayuran kaya serat, yang mengeluarkan kotoran dan iritasi lambung dan mencegah konstipasi dengan menjaga saluran pencernaan bergerak.Sayuran juga dapat membantu Anda terlihat lebih ramping dengan menangkal gembung yang disebabkan oleh garam. Kebanyakan orang dewasa mendapatkan hampir dua kali lipat dari batas natrium yang disarankan .

Makan biskuit bacon dan telur, makanan khas restoran, atau sup instan berarti mengonsumsi hampir seluruh porsi sodium hari itu. Sayuran kaya dengan potasium dan air, yang membantu mengeluarkan natrium berlebih keluar dari tubuh sambil memulihkan keseimbangan cairan tubuh yang normal.Untuk mengurangi rasa kenyang di perut Anda, cobalah makan adas, mentimun, labu musim panas, selada romaine, daun selada merah atau tomat.

Jika Anda mengalami gas ketika Anda mulai menambahkan lebih banyak serat dan sayuran untuk diet Anda, pilih sayuran yang dikukus daripada yang mentah. Panas dari memasak memecah beberapa serat dan akan membuat tekanan lambung menjadi minimum saat tubuh Anda menyesuaikan untuk mengonsumsi serat yang Anda butuhkan.

Mereka menciptakan cahaya muda

Manfaat Mengejutkan Sayuran yang kedua menciptakan cahaya muda, Ingin kulit yang terlihat lebih muda? Sayuran mencegah tanda penuaan yang tidak diinginkan dan menjaga kulit tetap muda dan lentur berkat fitonutrien, vitamin C, dan kandungan air yang tinggi. Banyak sayuran 85% hingga 95% air, yang membantu menghidrasi kulit dan mengurangi kerutan.

Dan fitonutrien, yang ditemukan di semua sayuran, dapat mencegah penuaan dini dengan mencegah kerusakan sel akibat stres, matahari, polusi, dan racun lingkungan lainnya. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, menurut penelitian .

Pilihlah sayuran berwarna merah dan oranye yang cerah dan Anda akan mendapatkan tambahan beta karoten, yang dapat memberi Anda cahaya sehat karena melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari . Demikian pula, lycopene, ditemukan dalam sayuran merah seperti tomat, juga telah terbukti bertindak sebagai tabir surya alami.

Makan sayuran seperti tomat, mentimun, paprika, brokoli dan kentang untuk vitamin C, dan wortel, ubi jalar, butternut squash dan jeruk lainnya untuk beta karoten.

Mereka mengurangi stres

Manfaat Mengejutkan Sayuran selanjutnya mereka mengurangi stres dapat membuat Anda lelah dan murung, menghalangi kemampuan Anda untuk membuat pilihan nutrisi yang sehat. Hasilnya adalah emosi makan berlebihan dan binges. Sementara itu, nutrisi seperti magnesium dan vitamin C cepat habis selama masa stres. Untungnya, banyak sayuran mengandung nutrisi ini, serta mengurangi ketegangan asam lemak omega-3 dan vitamin B yang melawan kecemasan dan depresi .

Potasium dan magnesium yang ditemukan di beberapa sayuran juga dapat menenangkan Anda di bagian dalam saat mereka mengendurkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah Anda turun, menurut penelitian . Dan serat menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah penurunan energi dan perubahan suasana hati yang terkait.

Untuk mengurangi stres, makan sayuran apa saja. Jamur, sayuran hijau, labu, kentang, paprika, bayam, bok choy, adas, kacang polong dan edamame adalah sumber yang sangat baik untuk beberapa vitamin dan mineral.
Untuk tidak ribut-ribut untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran dan melawan stres, tambahkan sayuran hijau, jamur dan paprika ke dalam sandwich, lulur, sup, pizza, saus tomat, dan omelet.

Mereka melindungi tulang Anda

Manfaat Mengejutkan Sayuran yang terakhir mereka melindungi tulang anda, Kebanyakan orang berpikir tentang makanan susu sebagai pelindung tulang, berkat kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi. Tetapi beberapa sayuran juga memiliki nutrisi yang sama ini selain dari vitamin K, magnesium, kalium, dan serat prebiotik yang membangun tulang.

Tomat khususnya baru-baru ini terhubung dengan kesehatan tulang. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika Anda membuang makanan kaya likopen seperti tomat dari makanan, wanita berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

Makan sayuran berdaun hijau gelap yang kuat seperti collard hijau, lobak hijau, kale, bayam (dimasak untuk lebih banyak kalsium), Brokoli dan kacang hijau untuk kalsium dan vitamin K. Jamur mengandung vitamin D sementara asparagus, chard, kale, artichoke, bawang , bawang putih dan daun bawang penuh serat prebiotik.

Apa yang anda ketahui tentang sayuran?

Manfaat sayur sayuran secara garis besar adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang cukup baik bagi tubuh dan kesehatan manusia. Ada banyak jenis sayuran yang berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh.

Nah selain manfaat tersebut, jika kita bicara manfaat sayuran sebaiknya kita membahas beberapa manfaat sayuran yang paling populer. Karena setiap sayuran memiliki manfaat yang berbeda-beda.